Quando lês a frase "Pessoas tóxicas" quem te vem à mente? A/O sogra, um colega de trabalho, um velho amigo da escola ou até um familiar próximo?
Sendo uma introvertida, as possibilidades de teres, pelo menos, uma pessoa tóxica na tua vida, são enormes.
Pessoas tóxicas são manipuladoras.
O seu principal objectivo na vida é que os outros façam aquilo que querem.
Eles usam as pessoas como um meio para atingir os seus fins - porque o mundo gira à volta deles.
Pessoas tóxicas vão causar o caos na sua vida, se você permitir.
Para ser clara, a frase "Pessoas tóxicas" é um termo erróneo. Não são todas as pessoas tóxicas.
O seu comportamento é o que é ou a vossa relação tornou-se tóxica.
Muitas vezes, pessoas tóxicas foram profundamente magoadas por alguém e eles ainda não tomaram responsabilidade das suas emoções, necessidades e dos problemas que daí resultam.
Depois de muito pesquisar, de ler e tentar perceber como nos podemos impor e colocar limites, exploro aqui o porquê dos introvertidos atraírem pessoas tóxicas e como podemos colocar algumas barreiras para minimizar o efeito.
É possível extrovertidos atraírem pessoas tóxicas, mas existem 2 razões para os introvertidos serem mais propensos a isso.
1. Os introvertidos são bons ouvintes. Eles normalmente não levantam a voz para se fazerem ouvir. De facto, é normal o oposto: Em contexto não familiar ou em grandes grupos, introvertidos têm tendência a serem calados, a não ser que tenham algo de real valor a dizer. E na nossa sociedade obcecadamente extrovertida, quando alguém permanece calado, abre-se espaço para outro entrar.
Como pessoas tóxicas se colocam em primeiro, eles não têm qualquer problema em entrarem nesse espaço e tomarem o controlo. Não têm qualquer problema em controlarem a conversa e por extensão, tentarem dominar a vida do introvertido.
No início, introvertidos podem receber alguém que tenha iniciativa, move a conversa e relação em frente. Mas isto não é o que todas as pessoas tóxicas fazem. Depressa começam a tirar mais do que dão. Ignorando ou naturalmente desrespeitando as tuas necessidades expressadas e desejos.
Eles podem mentir, tentar controlar-te ou ser arrogante ou extremamente negativos. Eles podem ocupar muito do teu tempo, muita da tua energia e muito da tudo vida.
Tu sentes-te pior - não melhor, como devias - depois de passar tempo com eles.
2. Nós "os calados" atraímos pessoas tóxicas: Para muitos introvertidos, é difícil dizer "não". Retira muita energia discutir com uma personalidade obstinada e explicar as nossas necessidades. Como resultado, muitos introvertidos simplesmente vão "com a maré" - que é exactamente do que uma pessoa tóxica se alimenta.
Assim que uma pessoa tóxica entra na nossa vida, pode ser difícil retirá-los. No entanto, podemos aprender a colocar limites para impedir que eles tenham mais de ti do que deviam. Claro que é mais fácil falar que fazer, mas pequenos passos de bebé na direcção certa podem fazer uma grande diferença. Digo-vos 4 passos que podem seguir:
1. Quem é que Introvertidos podem colocar limites?
Podemos proteger a nossa identidade e espaço.
Pergunta-te: "quais são os meus valores?" "Quem sou eu sem as minhas relações?" "Onde traçar a linha que diz respeito aos meus valores, espaço pessoal e a quantidade de tempo e esforço que estou disposta a dar?"
Por exemplo, podes decidir que não é OK pessoas passarem em tua casa sem anunciarem ou que simplesmente não consegues tolerar pessoas que fazem piadas racistas ou sexistas.
Descobrindo as respostas a estas questões é o primeiro passo para colocar limites.
2. Conheces os sinais de que os teus limites estão a ser ultrapassados.
Psicólogos explicam que deve molhar para estes 2 sinais: Desconforto e ressentimento.
quando uma pessoa tóxica (ou alguém) ultrapassar os teus limites, podes sentir que estás a ser forçado a sair da tua zona de conforto; ou sentir zangada ou nervosa. A chave é reconhecer que estás a experiênciar estes sentimentos por uma razão. Eles são sinais que permitem saber informação importante sobre ti e a situação corrente.
Por Exemplo, uma pessoa tóxica pode passar pela tua casa sem avisar mesmo que digas que não está bem. Quando explicas as tuas necessidades de Introvertida, de necessitares de te preparar mentalmente antes de socializar, eles desvalorizam ou riem-se disso. É normal sentir culpa, mas se tomares atenção podes usar essa culpa para identificar toxicidade.
3. Deixa de pedir permissão aos outros:
Como crianças, foi perfurada na tua cabeça que temos de pedir autorização aos adultos. Permissão para ir a casa de um amigo. Permissão para ir à casa de banho durante uma aula.
Não admira que muitos de nós continua pedindo autorização mesmo quando crescemos.
Não temos de pedir permissão a ninguém para colocar limites saudáveis e fazer o que é certo para ti. E o que é certo para ti pode não ser certo para outras pessoas e não há problema nisso, os outros é que criam esse problema.
Não interessa quanto a pessoa tóxica te pressiona, tu é que tens de te dar permissão para fazer coisas como:
Eu há pouco tempo percebi que a pessoa que considerava a melhor amiga há mais de 15 anos, era uma destas relações tóxicas na minha vida.
Como percebi?
Quando comecei a dizer que não aos outros e dizer sim a mim.
Resultado: Sou insensível, sou egoísta, sou louca, simplesmente o seu discurso é manipulável para o que querem de nós. Ou seja, enquanto eu disse que sim às vontades do outro, mesmo quando iam contra ao que eu queria.. Eu sempre fui a melhor pessoa, quando disse não sou o que descrevi em cima.
Uma maneira fácil de identificar uma "pessoa tóxica!?
Simplesmente rejeita um convite para fazer algo porque queres ficar em casa. Um amigo verdadeiro vai aceitar essa resposta. Um tóxico vai fazer sentires-te mal por não quereres sair, não vai respeitar o teu espaço e dizer coisas como: " Vais com os outros e não vais comigo!" ou "Vais ficar sozinha o resto da tua vida, és uma anti-social", vão dizer tudo o que estiver ao seu alcance para te sentires culpada e fazeres o que querem.
O pior que já ouvi foi quando me quis vir embora de uma festa mais cedo.
A minha amiga tinha um engate e eu queria ir para o meu "cantinho".
Foi um escândalo porque não fiquei. Tive de sair de rompante e chateada.
Quando falamos no dia seguinte sobre o assunto a resposta foi: "és uma péssima amiga porque não ficaste a segurar a vela, eu queria que tivesses ficado, mas tu não estás bem, estás com problemas sociais, tens de falar disso com a psicóloga!"
A minha resposta foi: "Pois não, não estou bem e por isso é que me quis vir embora. E tu como amiga só tinhas de aceitar a minha decisão! Porque é que eu tenho de ficar mal num sitio, só para tu ficares bem?"
E percebi aqui a manipulação de discurso, pois mudou para:"Eu nunca disse nada disso, Eu queria ter a tua companhia, és Minha amiga, EU EU EU..."
E foi aqui que percebi o quanto esta pessoa era tóxica na minha vida.
Eu só era importante quando a pessoa tem interesse nalguma coisa!
Não se sintam culpadas, pois pessoas tóxicas não nos deixam evoluir!
Sendo uma introvertida, as possibilidades de teres, pelo menos, uma pessoa tóxica na tua vida, são enormes.
Pessoas tóxicas são manipuladoras.
O seu principal objectivo na vida é que os outros façam aquilo que querem.
Eles usam as pessoas como um meio para atingir os seus fins - porque o mundo gira à volta deles.
Pessoas tóxicas vão causar o caos na sua vida, se você permitir.
Para ser clara, a frase "Pessoas tóxicas" é um termo erróneo. Não são todas as pessoas tóxicas.
O seu comportamento é o que é ou a vossa relação tornou-se tóxica.
Muitas vezes, pessoas tóxicas foram profundamente magoadas por alguém e eles ainda não tomaram responsabilidade das suas emoções, necessidades e dos problemas que daí resultam.
Depois de muito pesquisar, de ler e tentar perceber como nos podemos impor e colocar limites, exploro aqui o porquê dos introvertidos atraírem pessoas tóxicas e como podemos colocar algumas barreiras para minimizar o efeito.
É possível extrovertidos atraírem pessoas tóxicas, mas existem 2 razões para os introvertidos serem mais propensos a isso.
1. Os introvertidos são bons ouvintes. Eles normalmente não levantam a voz para se fazerem ouvir. De facto, é normal o oposto: Em contexto não familiar ou em grandes grupos, introvertidos têm tendência a serem calados, a não ser que tenham algo de real valor a dizer. E na nossa sociedade obcecadamente extrovertida, quando alguém permanece calado, abre-se espaço para outro entrar.
Como pessoas tóxicas se colocam em primeiro, eles não têm qualquer problema em entrarem nesse espaço e tomarem o controlo. Não têm qualquer problema em controlarem a conversa e por extensão, tentarem dominar a vida do introvertido.
No início, introvertidos podem receber alguém que tenha iniciativa, move a conversa e relação em frente. Mas isto não é o que todas as pessoas tóxicas fazem. Depressa começam a tirar mais do que dão. Ignorando ou naturalmente desrespeitando as tuas necessidades expressadas e desejos.
Eles podem mentir, tentar controlar-te ou ser arrogante ou extremamente negativos. Eles podem ocupar muito do teu tempo, muita da tua energia e muito da tudo vida.
Tu sentes-te pior - não melhor, como devias - depois de passar tempo com eles.
2. Nós "os calados" atraímos pessoas tóxicas: Para muitos introvertidos, é difícil dizer "não". Retira muita energia discutir com uma personalidade obstinada e explicar as nossas necessidades. Como resultado, muitos introvertidos simplesmente vão "com a maré" - que é exactamente do que uma pessoa tóxica se alimenta.
Como é que Introvertidos podem colocar limites?
Assim que uma pessoa tóxica entra na nossa vida, pode ser difícil retirá-los. No entanto, podemos aprender a colocar limites para impedir que eles tenham mais de ti do que deviam. Claro que é mais fácil falar que fazer, mas pequenos passos de bebé na direcção certa podem fazer uma grande diferença. Digo-vos 4 passos que podem seguir:
1. Quem é que Introvertidos podem colocar limites?
Podemos proteger a nossa identidade e espaço.
Pergunta-te: "quais são os meus valores?" "Quem sou eu sem as minhas relações?" "Onde traçar a linha que diz respeito aos meus valores, espaço pessoal e a quantidade de tempo e esforço que estou disposta a dar?"
Por exemplo, podes decidir que não é OK pessoas passarem em tua casa sem anunciarem ou que simplesmente não consegues tolerar pessoas que fazem piadas racistas ou sexistas.
Descobrindo as respostas a estas questões é o primeiro passo para colocar limites.
2. Conheces os sinais de que os teus limites estão a ser ultrapassados.
Psicólogos explicam que deve molhar para estes 2 sinais: Desconforto e ressentimento.
quando uma pessoa tóxica (ou alguém) ultrapassar os teus limites, podes sentir que estás a ser forçado a sair da tua zona de conforto; ou sentir zangada ou nervosa. A chave é reconhecer que estás a experiênciar estes sentimentos por uma razão. Eles são sinais que permitem saber informação importante sobre ti e a situação corrente.
Por Exemplo, uma pessoa tóxica pode passar pela tua casa sem avisar mesmo que digas que não está bem. Quando explicas as tuas necessidades de Introvertida, de necessitares de te preparar mentalmente antes de socializar, eles desvalorizam ou riem-se disso. É normal sentir culpa, mas se tomares atenção podes usar essa culpa para identificar toxicidade.
3. Deixa de pedir permissão aos outros:
Como crianças, foi perfurada na tua cabeça que temos de pedir autorização aos adultos. Permissão para ir a casa de um amigo. Permissão para ir à casa de banho durante uma aula.
Não admira que muitos de nós continua pedindo autorização mesmo quando crescemos.
Não temos de pedir permissão a ninguém para colocar limites saudáveis e fazer o que é certo para ti. E o que é certo para ti pode não ser certo para outras pessoas e não há problema nisso, os outros é que criam esse problema.
Não interessa quanto a pessoa tóxica te pressiona, tu é que tens de te dar permissão para fazer coisas como:
- Passar 1 dia ou tarde sozinhos, a carregar energias;
- Recusar certas actividades em grupo, desde que o faças com respeito;
- Deixar um evento antes de te sentires completamente drenada, mesmo que sejas o 1º a sair.
4. Fica confortável em dizer NÃO
Algumas pessoas vão entender a tua necessidade de limites saudáveis sem teres de dizer nada. Isto geralmente acontece quando têm personalidades similares ou estilo e de comunicação e maneira de ver a vida idênticas. Com as outras pessoas- especialmente pessoas tóxicas - tens de dizer exactamente o que queres e precisas e educada mas firmemente dizer que não. Irás provavelmente ouvir que és fria, anti-social e outras coisas depreciativas. Não deixes que te afecte, pois se as pessoas não te compreendem o problemas é delas e não teu.
5. Deixa a culpa
Quando os limites numa relação têm sido pouco e começas a bater o pé, há duas coisas que acontecem tipicamente:
- Existe uma reacção da outra pessoa, que resulta em sentirmo-nos culpados. Lembra-te que é normal sentir culpa numa situação como estas, mas não tens de viver nessa culpa. Em vez de repetir este drama na cabeça tem alguma valorização pessoal. Vai fazer uma caminhada, exercício, passeio pela natureza, ou o que te faz feliz.
- Querem falar sobre o "drama"?! Se alguém quiser falar sobre o "drama", nem vás por aí, porque isso apenas mantém o stress vivo. Educadamente diz ao outro que estás a afastar-te da situação e que preferes não falar disso.
Quem já não teve estas pessoas na sua vida?
Eu há pouco tempo percebi que a pessoa que considerava a melhor amiga há mais de 15 anos, era uma destas relações tóxicas na minha vida.
Como percebi?
Quando comecei a dizer que não aos outros e dizer sim a mim.
Resultado: Sou insensível, sou egoísta, sou louca, simplesmente o seu discurso é manipulável para o que querem de nós. Ou seja, enquanto eu disse que sim às vontades do outro, mesmo quando iam contra ao que eu queria.. Eu sempre fui a melhor pessoa, quando disse não sou o que descrevi em cima.
Uma maneira fácil de identificar uma "pessoa tóxica!?
Simplesmente rejeita um convite para fazer algo porque queres ficar em casa. Um amigo verdadeiro vai aceitar essa resposta. Um tóxico vai fazer sentires-te mal por não quereres sair, não vai respeitar o teu espaço e dizer coisas como: " Vais com os outros e não vais comigo!" ou "Vais ficar sozinha o resto da tua vida, és uma anti-social", vão dizer tudo o que estiver ao seu alcance para te sentires culpada e fazeres o que querem.
O pior que já ouvi foi quando me quis vir embora de uma festa mais cedo.
A minha amiga tinha um engate e eu queria ir para o meu "cantinho".
Foi um escândalo porque não fiquei. Tive de sair de rompante e chateada.
Quando falamos no dia seguinte sobre o assunto a resposta foi: "és uma péssima amiga porque não ficaste a segurar a vela, eu queria que tivesses ficado, mas tu não estás bem, estás com problemas sociais, tens de falar disso com a psicóloga!"
A minha resposta foi: "Pois não, não estou bem e por isso é que me quis vir embora. E tu como amiga só tinhas de aceitar a minha decisão! Porque é que eu tenho de ficar mal num sitio, só para tu ficares bem?"
E percebi aqui a manipulação de discurso, pois mudou para:"Eu nunca disse nada disso, Eu queria ter a tua companhia, és Minha amiga, EU EU EU..."
E foi aqui que percebi o quanto esta pessoa era tóxica na minha vida.
Eu só era importante quando a pessoa tem interesse nalguma coisa!
Não se sintam culpadas, pois pessoas tóxicas não nos deixam evoluir!
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